按摩古稱“按蹻”，按摩人體一定部位或穴位，從而達到預防、保健目的的養生方法。是我國傳統的攝生保健方法之一。
保健按摩主要是通過對身體局部的刺激，促進整體新陳代謝，從而調整人體各部分功能的協調統一，保持機體陰陽相對平衡，以增強機體的自然抗病能力。
保健按摩以自我按摩為主，簡單易行。眼保健操、干沐浴法都是大家所熟知的保健按摩方法，下面小醫向您介紹一套國醫大師王玉川親傳的傳統保健按摩法，供大家參考吧～
“ 熨目及功用”
方法：兩手摩擦，搓熱后將手掌放于兩眼之上，反復三次。之后用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。
功用：養睛明目。常做此法，可使眼睛明亮有神，少生病痛。
“摩耳及功用”
方法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開，連續做十幾次。然后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺發熱為度。
功用：常做此法，可增強聽力，清腦醒神。
“按雙眉及功用”
方法：用雙手拇指關節背側按摩雙眉，自眉頭至眉廓，經攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴。做時可稍稍用力，自己感覺略有痠痛為度，可連續按摩5-10次。
功用：明目、醒神。
“摩腹及功用”
方法：用手掌面按在腹上，先以順時針方向，再以逆時針方向，各摩腹20次。立、臥均可。飯后，臨睡前均可進行。
功用：飯后摩腹，有助于消化吸收；臨睡前摩腹，可健脾胃，助消化，并有安眠作用。
“捶背及功用”
捶背分自己捶打及他人捶打兩種。
自己捶打：兩腿開立，全身放松，雙手半握拳，自然下垂。捶打時，先轉腰，兩拳隨腰部的轉動，前后交替叩擊背部及小腹。左右轉腰一次，可連續做30-50次。叩擊部位，先下后上，再自上而下。
他人捶打：坐、臥均可。坐時，身體稍前傾；臥時，取俯臥位，兩臂相抱，枕于頭下。捶打者用雙拳沿脊背上下輕輕捶打，用力大小以捶擊身體，震而不痛為度。從上而下為—次，可連續打5-10次。
功用：背部為督脈和足太陽膀胱經循行之處，按摩、捶打背部，可促進氣血運行，和調五臟六腑，舒筋通絡，益腎強腰。
“摩涌泉及功用”
方法：用左手拇指按摩右足涌泉穴；用右手按摩左足。按摩時，可反復摩搓30-50次，以足心感覺發熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進行。
功用：常摩涌泉穴，具有調肝、健脾、安眠、強身的作用。